Dr. Davis: Életem ezen szakaszában, úgy érzem, több meditációra van szükségem. Az elmúlt hónapban mantrákat ismételgettem, miközben a szíven meditáltam.

Sri Chinmoy: Miközben a szívén meditál, ha nincs kifogása, hogy megemlítem, tehetne még néhány dolgot. Nem számít, a nap melyik időpontjában meditál, még ha este is van, képzelje el néhány röpke másodpercre a felkelő napot. Képzelje el, hogy a nap kel fel és fényt sugároz a szívében. Vagy elképzelheti, hogy a legszebb és legtisztább virág nyílik ki és virágzik sziromról sziromra a szívében.

Amint meglátja a felkelő napot vagy a virágot, érezni fogja a szíve fényét vagy tisztaságát. Majd amikor belélegzik és kilélegzik, érezni fogja, hogy a szívében növekszik a fény vagy a tisztaság. Minél több fényt és tisztaságot érez a szívében, annál fényesebb lesz a felkelő nap vagy a virág. Utána próbálja meg érezni, hogy ön vált a felkelő nappá, vagy próbálja érezni, hogy a szívében lévő tisztaság-virág teljesen kivirágzott, és hogy ezzé a legszebb virággá vált. Érezze, hogy az egész létezése, a talpától a feje búbjáig maga a virág lett, és a virág szépsége, tisztasága, illata az ön sajátja.

Aztán a felkelő napból vagy a legszebb virágból, amivé vált, fény sugárzik majd, és tisztaság terjed szét. Amikor a fény és a tisztaság szétterjed, akkor ezek bejutnak az ön körül lévőkbe is.