A légzés

A helyes légzés nagyon fontos a meditációban. Próbálj olyan lassan és nyugodtan belélegezni, amennyire csak lehetséges. Annyira, hogy ha valaki egy cérnaszálat tartana az orrod elé, az egyáltalán ne rezdüljön meg. A kilégzést végezd még lassabban, mint a belégzést. Ha lehet, hagyj egy kis szünetet első kilégzésed vége és a következő belégzésed eleje között. Ha tudod, tartsd vissza a lélegzetedet néhány másodpercre, de ha nehéznek érzed, ne csináld. Ne csinálj semmi olyat, ami károsan érintheti valamelyik szervedet vagy a légző rendszeredet.

Az első dolog, amire gondolnod kell a légzésnél, az a tisztaság. Ha belégzéskor érzed, hogy a levegő közvetlenül Istentől, a Tisztaságtól magától érkezik, akkor lélegzeted könnyedén megtisztulhat. Valahányszor belélegzel, próbáld érezni, hogy békét, végtelen békét viszel be a testedbe. A béke ellentéte a nyugtalanság. Amikor kilélegzel, próbáld érezni, hogy eltávolítod a benned lévő nyugtalanságot, és azt a nyugtalanságot, amelyet mindenhol körülötted látsz. Ha így lélegzel, elhagy a nyugtalanság. Azután ha néhányszor elvégezted ezt, kérlek, próbáld érezni, hogy erőt lélegzel be az univerzumból, amikor pedig kilélegzel, érezd, hogy minden félelem eltávozik a testedből. Ha ezt a gyakorlatot néhányszor elvégezted, próbáld érezni, hogy örömöt, végtelen örömöt lélegzel be, és bánatot, szenvedést, levertséget lélegzel ki.

Van még egy dolog, amit szintén kipróbálhatsz. Érezd, hogy amit belélegzel, az nem levegő, hanem kozmikus energia. Érezd, hogy hatalmas kozmikus energia jár át minden egyes lélegzésnél, és ezt arra fogod felhasználni, hogy megtisztítsd tested, vitalitásod, elméd és szíved. Érezd, hogy nincs testednek egyetlen porcikája sem, melyet fel ne töltene a kozmikus energiafolyam. Mint egy folyó, úgy áramlik benned, átmosva és megtisztítva egész lényedet. Amikor elkezdesz kilélegezni, érezd, hogy minden butaságot – minden istentelen gondolatot, zavaros ötletet, tisztátalan cselekedetet – kilélegzel. Érzed, hogy mindazt, amit magadban istentelennek nevezel, amit nem akarsz sajátodnak vallani, kilélegzel.