Spirituális gyakorlatok

Számos gyakorlat van, amelyet kezdők is végezhetnek. Egy spirituális kereső számára az egyszerűség, őszinteség, tisztaság és bizonyosság kiemelkedő fontosságú. Az egyszerűség biztosítja az elme békéjét. Az őszinteség érezteti meg veled, hogy Istené vagy, és hogy Ő mindig érted van. Tiszta szíveddel minden pillanatban érezheted, ahogyan Isten benned növekszik, ragyog és kiteljesedik. A bizonyosság az, amely érezteti veled, hogy a meditáció teljesen helyénvaló dolog. Csendesen ismételd elmédben az „egyszerűség” szót hétszer, közben koncentrálj a fejtetődre. Azután ismételd halkan és lélektelien szívedben az „őszinteség” szót hétszer, miközben a szívedre koncentrálsz. Ezután ismételd hétszer a „tisztaság” szót a köldök központban vagy akörül, és koncentrálj a köldök központra. Csendben és lélekkel telten végezd mindezeket. Ezután irányítsd figyelmedet a harmadik szemre, amely a két szemöldököd között helyezkedik el, azoknál valamivel magasabban. Ismételd el magadban hétszer a „bizonyosság” szót. Következő lépésként helyezd kezedet a fejtetődre, és ismételd háromszor: „egyszerű vagyok, egyszerű vagyok, egyszerű vagyok.” Majd tedd szívedre a kezed, és mondd háromszor: „őszinte vagyok”, azután a köldök központodra, mondogatva: „tiszta vagyok”, végül a harmadik szemre, ismételgetve: „bizonyos vagyok.”

Ha Isten valamelyik megjelenési formáját részesíted előnyben ‑ a szeretetet például ‑, ismételd többször, nagyon lélekteljesen magadban a szeretet szót. Próbáld érezni, ahogyan visszhangzik szíved legmélyebb zugában: szeretet, szeretet, szeretet. Ha jobban foglalkoztat az isteni béke, akkor, kérlek, kántáld vagy ismételd belül a „béke” szót. Mialatt ezt teszed, próbáld hallani a kozmikus hangot, amelyet a szó megtestesít. Érezd, hogy a „béke” a szíved legmélyén visszhangzó hang-mag. Ha fényre vágysz, kérlek, ismételd: „fény, fény, fény,” nagyon lélekteljesen, érezve, hogy valóban fénnyé váltál. A lábujjhegyedtől a fejed búbjáig próbáld érezni, hogy azzá a szóvá váltál, amelyet ismételsz. Érezd, hogy mind a fizikai, mind a szubtilis testedet és idegeidet a szeretet vagy a béke vagy a fény árasztja el.

Van még egy dolog, amit kipróbálhatsz. Kérlek, lélegezz be, és tartsd benn lélegzetedet egy pár másodpercig. Érezd azt, hogy a lélegzet vagy életenergia a harmadik szemben összpontosul, koncentrálj oda. A következő belégzésnél tartsd az életenergiát a szívközpontban, harmadszorra pedig a köldökközpontban. Ez is segíteni fog.

Egy gyermek nem képes még önmagáról gondoskodni, édesanyjára szorul. De azt a keveset, amire önmagától is képes, édesanyjának szeretné átadni. Ez a kis képessége a hite. Az anyjában való hite az önmagában való hite. Ha eltéved egy gyerek az utcán és sírni kezd, egy jószívű ember meg fogja mutatni neki, hol az otthona. Érezd, hogy elvesztél az utcán, és vihar tombol körülötted. Kétség, félelem, nyugtalanság, aggódás, bizonytalanság és hasonló istentelen erők szakadnak rád. Ha gyámoltalannak érzed magad, és őszintén sírsz, jön Valaki, aki megment, megmutatva az utat hazafelé, a szíved felé. Ki az a Valaki? Isten, a Belső Vezetőd.

Minden ember lelke másként meditál. Ahogy én csinálom, az nem megfelelő számodra, és ahogyan te meditálsz, az nem jó nekem. Sok kereső meditációja azért terméketlen, mert nem a számukra megfelelő módon meditálnak. Ha nincs spirituális mestered, aki vezetni tud téged, akkor mélyen magadba kell szállnod, és szíved legbelső zugából kell megszerezned saját meditációdat. Menj mélyre, mélyen magadba, és figyeld, hogy felmerül-e egy hang, gondolat vagy ötlet. Ha igen, hatolj mélyen belé, és figyeld meg, hogy ad-e olyan belső örömöt és békét, amely elcsitítja a kételyeket, gondokat és problémákat. Amikor megérzed ezeket, tudni fogod, hogy a hang, melyet hallottál, valódi belső hang volt, amely segíteni fog neked a spirituális életben.

A legelején még ne gondolj meditációra, csak próbálj szakítani magadnak néhány nyugodt és csendes percet a nap során. Érezd, hogy ez az öt perc csak a belső lényedé, és senki másé. Amire szükség van, az a rendszeres gyakorlás ugyanabban az időben. Mindennap táplálkozol, hogy életben maradhass. Ma nem élhetsz meg abból az ételből, amit tegnap elfogyasztottál. Ehhez hasonlóan, mindennap táplálnod kell lelkedet is. Ha mindennap eszel, a rendszeres táplálkozás nagyon erőssé tesz. Hasonlóan, ha mindennap meditálsz, azzal a lelkedet táplálod.

From:Sri Chinmoy,Gyermekszív és gyermekálmok , Aum Publications, 1986
Forrás: https://hu.srichinmoylibrary.com/chd